Strekk-ut

www.strekk-ut.no

Hvordan strekke ut:

Bekken, hofte og sete

Muskler som påvirker kne-leddet

Comments are closed.

Strava – 5 siste
- Rolig løpetrening. Rundtur via Heggedal, Slemmestad og Hvalstrand
  On 1. mai 2021 12:43 went 26,30 km during 02:52:29 hours climbing 366,50 meters burning 1 675 calories.
- 5 x 1000 meter intervall med Turløpergruppa på Føyka
  On 27. april 2021 17:07 went 5,01 km during 00:22:25 hours climbing 6,60 meters burning 271 calories.
- Løpetrening, rundtur via Heggedal og Dikemark
  On 25. april 2021 12:47 went 21,66 km during 02:12:31 hours climbing 247,10 meters burning 1 335 calories.
- Rolig løpetrening. 58% i sone 2, 11% sone 3. 27% sone 1.
  On 23. april 2021 16:50 went 7,57 km during 00:45:29 hours climbing 131,30 meters burning 482 calories.
- Løpetrening, rundtur via Høn, Hvalstrand, Vettre og Askerhallen
  On 20. april 2021 15:33 went 11,59 km during 01:04:20 hours climbing 172,10 meters burning 770 calories.
1:49 på halvmaraton …….
Trening – ukeplan
1. Mandag: Hvile
2. Tirsdag: 15×300 m intervall Føyka
3. Onsdag: Hvile
4. Torsdag: 8 – 15 km løpetur
5. Fredag: Hvile
6. Lørdag/søndag: 2 – 3 timer tur
M T O T F L S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Innlogging WP
Løpekonk. 2021
Ingen konk før tidligst sept 21
Dato Løp
28/8-21 Sentrumsløpet
For stort....
Påmeldt
25/9-21 Nordmarka Skogsmaraton
halv ?
2/10-21 Norgesløpet på Jessheim ?
16/10-21 Hytteplanmila
Kl. 13.30
14/11-21 Vintermaraton
halvmaraton
Påmeldt