Strekk-ut

www.strekk-ut.no

Hvordan strekke ut:

Bekken, hofte og sete

Muskler som påvirker kne-leddet

Comments are closed.

Strava – 5 siste
- Skitur i fjellet
  On 28. februar 2021 10:48 went 18,83 km during 02:58:41 hours climbing 373,60 meters
- Rolig skitur i fjellet ved hytta i Tuddal
  On 27. februar 2021 11:05 went 22,17 km during 03:53:33 hours climbing 415,90 meters
- Rolig oppmykningsløpetur med stiv og sliten kropp
  On 21. februar 2021 14:30 went 9,45 km during 01:08:42 hours climbing 137,80 meters
- Løpetrening etter jobb
  On 11. februar 2021 16:48 went 6,25 km during 00:35:07 hours climbing 77,40 meters
- Rolig langtur løpetrening. Til Heggedal - Vollen - Hvalstrand - hjem
  On 7. februar 2021 13:53 went 20,60 km during 02:26:13 hours climbing 278,00 meters
1:49 på halvmaraton 18/4-21
Trening – ukeplan
1. Mandag: Styrke
2. Tirsdag: 5×1000 m intervall
3. Onsdag: Hvile
4. Torsdag: Styrke
5. Fredag: Hvile
6. Lørdag/søndag: 2 timer langtur
M T O T F L S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Innlogging WP

Dato	Løp
11/4-21	Rekordløpet 5 eller 10 km
18/4-21	HQ Corona ed. Røyse - halvmaraton Påmeldt
24/4-21	Sentrumsløpet For stort.... Påmeldt
19/6-21	Nordmarka Skogsmaraton halv eller hel.

Nov. 21	Vintermaraton halvmara Påmeldt