Strekk-ut

www.strekk-ut.no

Hvordan strekke ut:

Bekken, hofte og sete

Muskler som påvirker kne-leddet

Comments are closed.

Strava – 5 siste
- Løpetrening. Hjem - Hvalstad - Sandvika - Nesbru - Undelstad - hjem
  On 23. oktober 2021 13:48 went 22,58 km during 02:25:58 hours climbing 276,80 meters burning 1 423 calories.
- Gikk fra IKEA og hjem
  On 21. oktober 2021 16:50 went 7,42 km during 01:07:46 hours climbing 201,00 meters burning 358 calories.
- Gikk fra Nesøya IL til IKEA
  On 21. oktober 2021 15:40 went 4,93 km during 00:44:10 hours climbing 84,80 meters burning 244 calories.
- Gikk fra Billingstad stasjon til Nesøya IL
  On 21. oktober 2021 06:58 went 4,29 km during 00:37:23 hours climbing 41,70 meters burning 203 calories.
- Løpetrening over Hvalstad til Nesbru, tilbake via Holmen og Hvalstrand
  On 19. oktober 2021 17:31 went 14,78 km during 01:50:36 hours climbing 224,70 meters burning 874 calories.
Trening høst 21
Trening – ukeplan
Fra 1/9
1. Mandag: 06.45 Styrke på Sats
2. Tirsdag: løpetrening på grus/stier
3. Onsdag: Hvile
4. Torsdag: Styrke på Sats + sykle Nesøya
5. Fredag: Hvile
6. Lørdag/søndag: 2 – 3 timer løpe-/sykkeltur
M T O T F L S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Innlogging WP
Løpekonk. 2021
Dato Løp
14/11-21 Vintermaraton
halvmaraton
Påmeldt
19/4-22 Sentrumsløpet
15/5-22 København maraton
(påmeldt)
12/6-22 ? Nordmarka skogsmaraton - halvmaraton ?
4/9-22 Hamar maraton