Strekk-ut

www.strekk-ut.no

Hvordan strekke ut:

Bekken, hofte og sete

Muskler som påvirker kne-leddet

Comments are closed.

Strava – 5 siste
- Fjelltur fra Brattefjell til bilen ved Vindsjåen (del 2 av 2)
  On 24. juli 2021 14:39 went 17,15 km during 03:54:31 hours climbing 324,90 meters burning 825 calories.
- Fjelltur til fra Vindsjåen til Brattefjell (del 1 av 2)
  On 24. juli 2021 08:49 went 16,37 km during 03:23:18 hours climbing 860,60 meters burning 788 calories.
- Første løpeøkt på asfalt, etter muskelskaden. Tok det rolig.
  On 22. juni 2021 18:58 went 6,00 km during 00:39:41 hours climbing 79,80 meters burning 388 calories.
- Rolig løpetur fra Ullevålseter til Sognsvann
  On 20. juni 2021 14:24 went 5,18 km during 00:33:24 hours climbing 21,20 meters burning 386 calories.
- Rolig løpetur fra Sognsvann til Ullevålseter
  On 20. juni 2021 13:21 went 5,30 km during 00:38:13 hours climbing 163,70 meters burning 384 calories.
1:49 på halvmaraton …….
Trening – ukeplan
Fra august
1. Mandag: 06.45 Styrke på Sats
2. Tirsdag: 6×1000 m intervall Føyka
3. Onsdag: Hvile
4. Torsdag: Styrke på Sats + sykle Nesøya
5. Fredag: Hvile
6. Lørdag/søndag: 2 – 3 timer løpetur
M T O T F L S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Innlogging WP
Løpekonk. 2021
Ingen konk før tidligst sept 21
Dato Løp
25/9-21 Nordmarka Skogsmaraton
halv ?
2/10-21 Norgesløpet på Jessheim ?
16/10-21 Hytteplanmila
Kl. 13.30
14/11-21 Vintermaraton
halvmaraton
Påmeldt
15/5-22 København maraton
(påmeldt)