Undersider
- Diverse
- Idrett
Piriformis-stretch
Piriformis stretch | Prehab Trening – Tren og beveg deg uten smerter
Styrketrening:
Trykk her for øvelser styrketrening
Thorakal ekstensjon og latissimus dorsi | Prehab Trening – Tren og beveg deg uten smerter
Utfall til siden: Utfall til siden | Prehab Trening – Tren og beveg deg uten smerter
Løpetrening:
Mitt treningsprogram 2020
| Dag | Mulig tid | Styrketrening | Løping | Resitusjon |
|---|---|---|---|---|
| Mandag | -> kl 12.00 | Actic 09.00 - 11.00 | ||
| Tirsdag | Kveld / av og til dagtid | 11 km runde | ||
| Onsdag | Ja | |||
| Torsdag | Formiddag | Bakkedrag (uke 1,2,..) 1000 m intervall (uke 2,3,...) Alt.: Bislett | ||
| Fredag | -> kl 10.30 eller ettermiddagen | Actic: 30 min mølleøkt 30 min styrketrening | ||
| Lørdag | Ja | |||
| Søndag | Langtur, 20 - 30 km |
Andre muligheter
https://www.klikk.no/helse/trening/guide/strammere-mage-og-rygg-pa-seks-uker-3499365
- Diverse
- Idrett