Trening

Undersider

 

Piriformis-stretch

Piriformis stretch | Prehab Trening – Tren og beveg deg uten smerter

 

Styrketrening:

Trykk her for øvelser styrketrening

Thorakal ekstensjon og latissimus dorsi | Prehab Trening – Tren og beveg deg uten smerter

 

Utfall til siden:  Utfall til siden | Prehab Trening – Tren og beveg deg uten smerter

 

Løpetrening:

Ukesprogram løping

 

Mitt treningsprogram 2020

DagMulig tidStyrketreningLøpingResitusjon
Mandag-> kl 12.00Actic
09.00 - 11.00
TirsdagKveld / av og til dagtid11 km runde
OnsdagJa
TorsdagFormiddagBakkedrag (uke 1,2,..)
1000 m intervall (uke 2,3,...)
Alt.: Bislett
Fredag-> kl 10.30 eller ettermiddagenActic:
30 min mølleøkt
30 min styrketrening
LørdagJa
SøndagLangtur, 20 - 30 km

 

Andre muligheter

https://www.klikk.no/helse/trening/guide/strammere-mage-og-rygg-pa-seks-uker-3499365

 

Comments are closed.