Puls og utholdenhetstrening
Terskeltest mars 2019 – Løplabbet:
Steinar A. Engebretsen terskeltest 2019 (PDF)
Steinar A. Engebretsen (Excel – fil)
1 km fart terskel = 4:57 (= maks O2)
400 meter fart terskel = 118,7 sek (= maks O2)
HF (terskelpuls) = 159
=> Løp halvmara på 1:45 timer:min
=> Løp 10 km på 50 min
= >Løp 5 km på 25 min
=> Løp 3 km på 15 min