Løpekalkulator for å beregne sluttid – Spurt.no
Halvmaraton
1 t og 50 min = 5:13 = 52:10 på 10 km
1 t og 55 min = 5:27 = 54:30 på 10 km
1 t og 59 min = 5:38 = 56:20
Hastighetskalkulator (runekm.com)
Maraton
4 t = 5:41 per km
4 t og 15 min = 6:03 per km
4 t og 30 min = 6:24 per km
Frokost løpsdagen
Hamar: hadde med meg porsjonspakning med havregrøt. Varmt vann var tilgjengelig. Fikk i meg en halv porsjon. Veldig bra!
Spiste litt røykt laks med eggerøre. Ikke bra
3 skiver med syltetøy. Veldig bra!
1 glass sk melk
1/2 glass eplejuice
Kanskje litt snaut.
—
Proteinbar etter løpet (hadde med).
—
1 gel med koffein under løpet – ved ca 11 km.
Hytteplanmila – 22/10-22
Informasjon 2022 | Hytteplanmila
Starten går 13:30
Vintermaraton 13/11-22
Tar ca 1 time å kjøre til Jessheim. Kjøre kl. 08.00 – 08.15.
Kl. 10.30: start halvmaraton. (Maraton starter kl. 10.00)
Vintermaraton – Løyper, drikkestasjoner og fartsholdere
Start og mål er bak Gystadmarka skole.
Startnumre hentes på Gystadmarka skole, Aktivitetsveien 25, 2069 Jessheim.
Fartsholdere: 1:45, 1:50, 1:55.
17/11.2019: Løp på 1 time og 59 min. 1 gel m/koffein ved 10,1 km. 2 grader. snø/slaps m/gruset vei. Hoka Tracer 2.
(Svømmehallen åpner kl. 09.00. Stenger kl. 16.30. 145 kr. https://www.jessheimbadet.no/ )
Krokskogen halvmaraton 25/6-22
Påmeldt 17/5-22
Start kl. 13.00. Utdeling av startnummer fra kl. 10.00 – 13.00.
Kjør over Sollihøgda til Sundvollen og ta av til høyre til Åsa. Følg skilting til Damtjern der du parkerer. Tar 1 time å kjøre 52 km
Det serveres sportsdrikk og vann ved passering 5, 10, 15 kilometer og ved målgang.
Mål: 1:55 => 5:27
Når kjøre? 10.15 – 30
Berlin maraton 2023 eller 2024 ?
24/9-2023. Ikke aktuelt i 2023
Berlin Marathon – Springtime Travel
Med eller uten fly
Velg hotell med «Tidlig frokost på løpsdagen».
Reise ned fredag
2022: SK4723 kl 19:40 fra Gardermoen (Berlin: 21:15) – direkte 1 time og 35 min
Reise hjem mandag
2022: SK4724 Kl 16:35 fra Berlin (Gardermoen: 18:10)
SAS har ingen andre direkteruter og ingen torsdag kveld.
Norwegian derimot:
Fredag 11:55 (13:30 – Brandenburg): ca 2000 kr. Eller tilsvarende tid torsdag – eller 18:30 torsdag (20:05). Eller 07.30 fredag.
Mandag: 14:10 (15:50) eller 20:45 (22:25). (ca 2000 kr)
—
«Springtimes reise til Berlin i forbindelse med Berlin Marathon er en weekendreise fra fredag til mandag. Det går naturligvis an å utvide besøket dersom du ønsker å få tid til å se mer av denne spennende byen.»
PROGRAM
FREDAG 23. SEPTEMBER
- Ankomst Berlin* Transferbuss til hotellet, vi reiser i år direkte til hotellet, og henter startnummer neste dag. (Innsjekking fra kl 16 for de som flyr selv).
*Gjelder hel pakke. Ved valg av hotellpakker ordner den enkelte fly og transfer selv.
LØRDAG 24. SEPTEMBER
08:30 Morgenjogg – møt opp i resepsjonen på ditt hotel 08:15
- 11:00 – Citysightseeing. Om du ønsker kan du bli med på en en ca tre timer lang sightseeing.
- Sightseeingen starter fra Hotel Crowne Plaza, Nürnberger Strasse 65 (Må forhåndsbestilles, 395 NOK)
- 11:o0 – Felles tur til startnummermessen for de som ønsker det. Vi benytter U-bahn, og alle ordner egen billett (gjerne på forhånd).
- 18:30 Pastaladingsmiddag på Hotel Crowne Plaza. Hyggelig middag (pastabuffet) kvelden før kvelden. Garantert mye maratonprat… (Må forhåndsbestilles. 395 NOK)
SØNDAG 25. SEPTEMBER
- 06:00 – Tidlig frokost på alle hotellene – Fyll lagrene for maratondagen.
- 07: 00- Avreise til starten – Samling i lobbyen. NB: På Best Western er det egen buss – de andre hotellene går vi samlet, for de som ønsker dette.
- Crown Plaza vi møtes 07:00 i resepsjonen (ikke buss).
- Scandic og Central District vi møtes 07:30 i resepsjonen (ikke buss).
- 09:15-10:00 Berlin Marathon 2019! Startene går. Her har du mulighet til å forbedre bestetiden din i verdens raskeste løype – eller bare nyte den fantastiske stemningen i Berlins gater. Lykke til!
- 19:00 After run-middag. Etter løpet feirer vi dagens prestasjon med middag og hygge på Hotel Crowne Plaza. Stemningen pleier å være veldig god. Må forhåndsbestilles. 695 NOK
MANDAG 26. SEPTEMBER
- Utsjekking – Samtlige hoteller.
Transfer for de som har booket fly med oss.
Det kan bli noe venting i forbindelse med at bussen skal plukke opp reisende på de ulike hotellene.
Oppmøte i lobbyen for transferbuss til flyplassen for de som har booket hel pakke.
NB: Det kan komme endringer i programmet.
Gjennomførte:
Sentrumsløpet 23/4-22
ASICS Sentrumsløpet | Løpet for alle (sentrumslopet.no)
Starten går kl. 16.09 (pulje 4). Reise inn rundt kl. 14.09 eller 14.19. Startnummer ble hentet torsdag. Trenger noe tid til oppvarming + levere klær. VærteDrikkestasjon i Bygdøy Allé ved Hydroparken, ca etter 6 km.
50 min => 5:00 min/km for 10 km
51 min => 5:06 min/km for 10 km
52 min => 5:12 min/km for 10 km
53 min => 5:18 min/km for 10 km
Fredrikstad løpet 3/4-22
(2) Lange løp i Fredrikstad | Facebook
Fredrikstadløpet (fredrikstadif.no)
Fredrikstadløpet arrangeres i en rundløype i Fredrikstad sentrum. Løpes 4 ganger. Det er ingen nevneverdig høydeforskjell i løypa.
Både start og mål er bak Kongstenhallen.
Det er godt mer parkeringsplasser i sentrum. Det er kort avstand fra togstasjon til Byhallen.
Henting av startnummer kan gjøres fra fra kl 10:00 til 12:00 på løpsdagen. Halvmaraton, starttid 12:00.
Løpekart: 2022-kart-halvmaraton-nord.pdf (windows.net) + 2022-kart-halvmaraton-syd.pdf (windows.net)
3 runder a 7 km. Løypa går i all hovedsak på asfalt. Med unntak av 2 gangveituneller (som passeres 3 ganger), er løypa uten høydeforskjeller.
For halvmaraton er det drikkestasjon 2 steder pr. runde. Den første drikkestasjonen ligger etter ca 4 km, 7 km, 10 km, 14 km, 17 km og 20 km. På drikkestasjonen serveres det vann, saft og sportsdrikk.
Gel:
2 med koffein 1 uten ?. 26/3-22 inntok 1 gel + 1 kvikklunch under trening. Brukte 1 – v/10 km
Mål:
1:50 = 5:13 per km. Det beste jeg noensinne har løpt er 1:49 (Holmestrand)
Påkledning:
3/4 tight er nok bra (brukte lang grønn tight 26/3, som var bra 11 grader. Men det blir litt mer varme i beina under konkurranse.
Rød langermet ytterst. Innerst: tynn lang super (+ oransje refleksvest /vindtett). Meldt 7 (11.00) – 9 (13.00) grader. Vind: svak vind
Hvit sykkeltrøye med vindstoff ble alt for trang. Tar med super med glidlås + tykkere uten / litt tykkere.
Bør jeg løpe med ørevarmere og buff?
Parkering
Ved Kongstenshallen – Torsnesveien 12, 1630 Fredrikstad
Fredrikstad Parkering – Finn & bestill parkering | ParkMe
Min rute | NAF Reiseplanlegger 1 t 40 min. Like lang tid via Hurumlandet og Oslo. Husk piggdekkavgift i Oslo. 115 km via Oslo
40 min fra Moss til Fredrikstad – 4 mil. Bør være i Fredrikstad senest kl. 10.45. Kjør via Oslo. Kjør ca 08.45 (ca 10.30). Løpet starter kl. 12.00. Hva med mat? Stå opp 7.30 – frokost 08.00 m/havregrøt og brødmat. Ta med 2 matpakker med 2 skiver med leverpostei + saft til etterpå.
Fredrikstad kommune – Kongstenbadet – svømmehall 1oo kr
H3 Hamar HOKA maraton 4/9-22
Påmeldt halvmaraton (endret fra maraton 4/4-22 per epost)
Løp søndag 4/9-22
Halvmaraton starter kl 11.00 fra Stortorget.
Trase er nærmest flat – på asfalt og grunn – Trasè – H3 Hamar HOKA Maraton 2 runder a 10 km+
Det er mulig å hente startnummer på Sport1 CC Stadion lørdag 3 september. Vangsveien 62 (CC Stadion). Åpent til kl 18.00 på lørdag.
60°47’43.4″N 11°04’43.2″E – Google Maps Enkelt å gå fra hotellet.
Hotell
Clarion Collection Hotel Astoria er reservert et rom til meg for 960 kr, fra lørdag 3/9 – søndag 4/9.
Prisen inkluderer frokost, ettermiddagskaffe og kveldsmat. Kveldsmaten serveres hver kveld mellom kl. 1800 og 2000 og består av en varm hovedrett med tilbehør, suppe, salater oljer, dressinger, smakstilsatt smøreost, smør og brød.
Har bagasjerom for oppbevaring av bagasje.
Bagasjedropp i startområdet. Ta med håndkle og såpe for dusj.
Se bekreftelse fra hotellet på epost mandag 9/5 .
Tog
Kjøpt billett på tog fra Asker 12:59. Bytte til buss på Gardermoen. Ankomst Hamar 15:13. 249 kr.
Hvilket tog hjem?
Tog fra Hamar: 15.40 (17:59). Eller 14.40
Løpet starter kl. 11.00. I mål senest 13:15. Hvile 14.00. Dusj:
Søndag etter løpet
Hente bagasjen på hotellet.
Dusj – Espern – Espern Aktivitetspark Hamar iflg Konkurranseinformasjon – H3 Hamar HOKA Maraton er det mulig å dusje her.
(Ikke veldig nødvendig. Gjorde det i Fredrikstad – gjør det ikke etter Jessheim). Men skal ta buss og to i over 2 timer…. 4/9: Dusjet ikke.
Det var langt ut til Espern.
Hva med mat?
Strandgata 23 – pizzasted. Il Teatro
Strandgata 21 – O’Learys Norway (olearys.no)
Østre torg – Peppes pizza (rett ved siden av hotellet). 4/9: spiste her
Meny – Tjuvholmen Kro og Arena
—-
2:05 => 5:55 min/km for halvmaraton
2:00 => 5:41 min/km for halvmaraton
1:55 => 5:27 min/km for halvmaraton
1:50 => 5:13 min/km for halvmaraton
1:45 => 4:59 min/km for halvmaraton