Konkurranser – løp

Kalkulator for løpshastighet | Polar Norge

Maraton

4 t = 5:41 per km

4 t og 15 min = 6:03 per km

4 t og 30 min = 6:24 per km


København maraton søndag 15. mai 2022.

13/5-22: 1 DKK = ca 1 krone og 40 øre – bruk gjerne 1 DKK = 1,5 NOK. 100 DKK = 150 NOK

Les denne: Deltagerguide – Copenhagen Marathon 2022

 

Copenhagen Marathon 2022 – en by der bevæger dig

Copenhagen Marathon 2022 – a city that moves you

Påmeldt og betalt 5/7-21.

Booking.com 14. mai (lørdag) til mandag (16/5): Booking.com : Hoteller i København . Book hotell nå!

Wide hotell
Utsjekk kl. 11.00. Innsjekk: 15.00. Adresse: 61 Studiestræde, 1554 København

WIDE HOTEL, KØBENHAVN

WIDE Hotel (København) – oppdaterte priser for 2021 (booking.com) 2737 kr + frokost. Bestilt 5/7-21

Kart over København: m/Wide hotell :  WIDE Hotel (København) – oppdaterte priser for 2022 (booking.com)

Ligger på samme adresse som Ascot hotell.

The official guide to Copenhagen | VisitCopenhagen

Kart: Copenhagen, Denmark – Google My Maps

Metro – løpsdagen

Islands Brygge = M1  The Copenhagen Metro (Skift på Kongens Nytorv).
Kart: Copenhagen, Denmark – Google My Maps

 

Massasje:

Olje Thai massage – DKK 500 er veldig vanlig (ca 750 NOK)

Nær Island brygge:

Thai: massage thai københavn – Google-søk Thai har ofte åpent søndager.

Dream Thai Massage & Wellness, Larslejsstrædet 1, Copenhagen K, København K, Denmark 500 DKK for 1 time. Sport Thai massage.

 

Studiestrædet 43 – Priser på behandlinger hos Solar Plexus i København & Værløse (solplex.dk) 

Drop-in behandlinger hos Solar Plexus i København & Værløse (solplex.dk) Åpent til kl 19.00 søndager: 25 min for 370 DKK.

Bindevævsmassage hos Solar Plexus i København og Værløse (solplex.dk) Studiestrædet 43.  779 DKK for 55 min.

 

Priser – Ægte Massage (aegte-massage.dk)Ægte Massage Fysiurgisk Massageterapi – Onlinebooq

Priser for behandling hos MassageKompagniet

 

Pasta restaurant

pasta restaurant københavn – Google-søk

 

Reise

SAS – 14/5, kl 11.40 (12:50) 899 kr med Go. 16/5: kl. 19.10 (20:15). Pris (5/7) 938 kr

Nye tider, iflg sms mottatt 16/3-22:

14/5 kl. 09.55 (11.05) – arrival terminal 3. Sete 11F

16/5 kl. 19.05 (20.15) – departure terminal 3. Sete 11F

E-ticket: 117-2475304708. Booking ref. se epost datert 16/3-21.

 

Kastrup:

Bus, tog, metro og taxi (cph.dk)

Metro:  Metro til og fra Københavns Lufthavne – Find vej her | CPH

Metro M2 går inn til Kongens Nytorv. Bytte her til M3 eller M4 til Rådhusplassen (nærmeste til Wide hotell)

Mer Metro:  Metroselskabet og Københavns Metro

Tog: Tog til og fra Københavns Lufthavne – Find info her | CPH

 

Reis direkte til Expo ?

The Copenhagen Marathon Expo will take place at Gunnar Nu Hansens Plads 11. The nearest Metro stations are Vibenhus Runddel (M3), Trianglen St. (M3) or Poul Henningsens Plads (M3)  all of which are located within 500 metres of the Expo.

 

Direkte fra Kastrup: M4 til Kongens Nytorv. Bytte til M3 (rød). Ta denne til: Poul Henningsens Plads (M3) : Gå ned Østerbrogade.

Fra Expo: Ta M3 til Rådhusplassen. Gå til LuggageHero – St. Peders stræde

The Copenhagen Metro

Metroselskabet og Københavns Metro

 

Baggasjeoppbevaring

Store your luggage in a local shop while exploring the city | LuggageHero DKK 6,95 per time. Finnes en St. Peders stræde – 3 min å gå fra Metro holdeplass Rådhusplassen. Har lastet ned app til mobilen LuggageHero. Har opprettet konto på mitt telefonnr + lagt inn Mastercard her.  NB! Fikk trøbbel med Mastercard på DOT. Visa gikk rett gjennom. Men ikke gitt at det skyldtes betalingskortet.

 

Gul koffert og liten rød sekk. Bagasjen oppbevares lørdag frem til 15.00 og mandag etter kl. 11.00 hos LuggageHero.

 


Har kjøpt 72 timer:

Kjøp city Pass på DOT (har lastet ned til mobilen)

City Pass – DOT (dinoffentligetransport.dk)

  • City Pass Small (24-120 timer)
    Pris: 80-300 kr.
  • Kjøp for inntil 72 timer

Med et City Pass har du friheden til at køre i bus, tog og metro så ofte, du vil

 

 


 

H3 Hamar HOKA maraton 4/9-22

H3 Hamar HOKA Maraton

Påmeldt halvmaraton (endret fra maraton 4/4-22 per epost)

Løp søndag 4/9-22

Halvmaraton starter kl 11.00 fra Stortorget. Bør være på Hamar 1 1/2 time før.

Trase er nærmest flat – på asfalt og grunn – Trasè – H3 Hamar HOKA Maraton 2 runder a 10 km+

Parkering:

Alle H3 Hamar-deltagere får gratis parkering utenfor Espern Aktivitetspark, som kun ligger 10 minutters gange fra arenaområdet. Andre parkeringsmuligheter vil være P-huset ved Østre torg og Vestre Torg.

 

Kjøring: Tar ca 1 time og 50 min (15 mil) – Min rute | NAF Reiseplanlegger

Bør være på Hamar 9,30 => kjøre 7.30.

Tog?

Lillehammertog går fra Asker 07.09 – ankomst Hamar 08.50.  Gå fra meg kl. 06:50.

Tog fra Hamar: 15.07 (16:49), 16:07 (17.49). Veldig kurant!

 

Bør jeg overnatte fra lørdag – søndag?

 

2:05 => 5:55 min/km for halvmaraton

2:00 => 5:41 min/km for halvmaraton

1:55 => 5:27 min/km for halvmaraton

1:50 => 5:13 min/km for halvmaraton

1:45 =>  4:59 min/km for halvmaraton

 

Vintermaraton 13/11-22

https://vintermaraton.no/

Tar ca 1 time å kjøre til Jessheim. Kjøre kl. 08.00 – 08.15.

Kl. 10.30: start halvmaraton. (Maraton starter kl. 10.00)

Vintermaraton – Løyper, drikkestasjoner og fartsholdere

Start og mål er bak Gystadmarka skole.

Startnumre hentes på Gystadmarka skole, Aktivitetsveien 25, 2069 Jessheim.

Fartsholdere: 1:45, 1:50, 1:55.

17/11.2019: Løp på 1 time og 59 min. 1 gel m/koffein ved 10,1 km. 2 grader. snø/slaps m/gruset vei. Hoka Tracer 2.

(Svømmehallen åpner kl. 09.00. Stenger kl. 16.30. 145 kr. https://www.jessheimbadet.no/ )


 

 


Gjennomførte:

Sentrumsløpet 23/4-22

ASICS Sentrumsløpet | Løpet for alle (sentrumslopet.no)

Starten går kl. 16.09 (pulje 4). Reise inn rundt kl. 14.09 eller 14.19. Startnummer ble hentet torsdag. Trenger noe tid til oppvarming + levere klær. VærteDrikkestasjon i Bygdøy Allé ved Hydroparken, ca etter 6 km.

50 min =>  5:00 min/km for 10 km

51 min =>  5:06 min/km for 10 km

52 min => 5:12 min/km for 10 km

53 min => 5:18 min/km for 10 km

 

Fredrikstad løpet 3/4-22

(2) Lange løp i Fredrikstad | Facebook

Fredrikstadløpet (fredrikstadif.no)

Fredrikstadløpet arrangeres i en rundløype i Fredrikstad sentrum. Løpes 4 ganger.  Det er ingen nevneverdig høydeforskjell i løypa.
Både start og mål er bak Kongstenhallen.
Det er godt mer parkeringsplasser i sentrum. Det er kort avstand fra togstasjon til Byhallen.
Henting av startnummer kan gjøres fra fra kl 10:00 til 12:00 på løpsdagen.  Halvmaraton, starttid 12:00.

Løpekart: 2022-kart-halvmaraton-nord.pdf (windows.net) + 2022-kart-halvmaraton-syd.pdf (windows.net)
3 runder a 7 km. Løypa går i all hovedsak på asfalt. Med unntak av 2 gangveituneller (som passeres 3 ganger), er løypa uten høydeforskjeller.

For halvmaraton er det drikkestasjon 2 steder pr. runde. Den første drikkestasjonen ligger etter ca 4 km, 7 km, 10 km, 14 km, 17 km og 20 km. På drikkestasjonen serveres det vann, saft og sportsdrikk.

Gel:

2 med koffein 1 uten ?.  26/3-22 inntok 1 gel + 1 kvikklunch under trening. Brukte 1 – v/10 km

Mål:

1:50 = 5:13 per km. Det beste jeg noensinne har løpt er 1:49 (Holmestrand)

 

Påkledning:

3/4 tight er nok bra (brukte lang grønn tight 26/3, som var bra 11 grader. Men det blir litt mer varme i beina under konkurranse.

Rød langermet ytterst. Innerst: tynn lang super (+ oransje refleksvest /vindtett).   Meldt 7 (11.00) – 9 (13.00) grader. Vind: svak vind
Hvit sykkeltrøye med vindstoff ble alt for trang. Tar med super med glidlås + tykkere uten / litt tykkere.
Bør jeg løpe med ørevarmere og buff?

 

Parkering

Ved Kongstenshallen – Torsnesveien 12, 1630 Fredrikstad

Fredrikstad Parkering – Finn & bestill parkering | ParkMe

Min rute | NAF Reiseplanlegger  1 t 40 min. Like lang tid via Hurumlandet og Oslo. Husk piggdekkavgift i Oslo. 115 km via Oslo
40 min fra Moss til Fredrikstad – 4 mil.  Bør være i Fredrikstad senest kl. 10.45. Kjør via Oslo. Kjør ca 08.45  (ca 10.30).  Løpet starter kl. 12.00. Hva med mat? Stå opp 7.30 – frokost 08.00 m/havregrøt og brødmat. Ta med 2 matpakker med 2 skiver med leverpostei + saft til etterpå.

Kart over Fredrikstad

Fredrikstad kommune – Kongstenbadet – svømmehall 1oo kr

 

Comments are closed.