Dugnad vår invitasjon 2017 NF90 til 104
Dugnad vår invitasjon 2017 NF106 – 116
Strava – 5 siste
- Fjelltur fra Brattefjell til bilen ved Vindsjåen (del 2 av 2)On 24. juli 2021 14:39 went 17,15 km during 03:54:31 hours climbing 324,90 meters burning 825 calories.
- Fjelltur til fra Vindsjåen til Brattefjell (del 1 av 2)On 24. juli 2021 08:49 went 16,37 km during 03:23:18 hours climbing 860,60 meters burning 788 calories.
- Første løpeøkt på asfalt, etter muskelskaden. Tok det rolig.On 22. juni 2021 18:58 went 6,00 km during 00:39:41 hours climbing 79,80 meters burning 388 calories.
- Rolig løpetur fra Ullevålseter til SognsvannOn 20. juni 2021 14:24 went 5,18 km during 00:33:24 hours climbing 21,20 meters burning 386 calories.
- Rolig løpetur fra Sognsvann til UllevålseterOn 20. juni 2021 13:21 went 5,30 km during 00:38:13 hours climbing 163,70 meters burning 384 calories.
- Fjelltur fra Brattefjell til bilen ved Vindsjåen (del 2 av 2)
1:49 på halvmaraton …….
Trening – ukeplan
Fra august- Mandag: 06.45 Styrke på Sats
- Tirsdag: 6×1000 m intervall Føyka
- Onsdag: Hvile
- Torsdag: Styrke på Sats + sykle Nesøya
- Fredag: Hvile
- Lørdag/søndag: 2 – 3 timer løpetur
Innlogging WP
Løpekonk. 2021
Ingen konk før tidligst sept 21
Dato Løp 25/9-21 Nordmarka Skogsmaraton
halv ?2/10-21 Norgesløpet på Jessheim ? 16/10-21 Hytteplanmila
Kl. 13.3014/11-21 Vintermaraton
halvmaraton
Påmeldt15/5-22 København maraton
(påmeldt)