Besøkende: EVO Visits
EVO Treningssenter • Styrken du trenger
ExorLive-Workout A Hopland 2025
Trening for løpere
(Fant på FB 29/11-25)
Box squat 3 sett av 8 – Barbell Box Squat – Guide, Benefits, and Form Trenger stang + vekter + boks . Stå – sett deg ned på boksen – reis deg.
Påvirker: Quadriceps, Glutes, Hamstrings, Lower back og Abdominals. Alternativ ved hjemmetrening: Prisoner Squat – Guide, Benefits, and Form
Single-leg RDL 3 sett av 8 hvert ben – Single-Leg Romanian Deadlifts: The Key to Stability and Balance | Anytime Fitness Kan også gjøres hjemme. Stabilitet og balanse. Trenger en vekt – stå på et ben, ben ut bak (gjort den mange ganger før)
Bulgarian split squat/Bulgarsk utfall 3 sett av 8 hvert ben. Bulgarian Split Squat / bulgarsk utfall – SATS
Single-leg calf Raises/tåhev 3 sett av 8 hvert ben. Single Leg Calf Raise Exercise Tutorial For Runners | Runna Support | #1 running coaching app & plans Senk hele ned, før du går opp. Gjør dette tidlig i treningen. Med vekt. Single Leg Calf Raises
Core/Glute circuit 2 – 3 rounds 15 min Core & Glute Strength Routine (Ages 50+)
- Glute Bridge – 4 Glute Exercises that also Mobilize Hips and Strengthen Your Core | Pittsburgh Magazine
Mer trening:
Se våre beste treningstips • EVO
Styrketrening for løpere • EVO
8 styrkeøvelser for løpere | BMW Oslo Maraton
Svømming
Røykenbadet – fredager: Svømmehall & Treningssenter | Røykenbadet | Asker
Risenga – fredager 09.00 – 10.00.
Risenga – tirsdager: Risenga svømmehall | Asker kommune Skolesvømming fra kl. 09.00
Holmen – litt varierende når alle 8 banene er ledige, se Holmen svømmehall | Asker kommune