Steinar
Fri og levende
 
Skip to content
  • Hjem
  • Bilen
    • Bytte dekk
    • Ny bil
    • Polering av bilen
    • Skistativ
    • Sync 3 og kart
  • Friluftsliv
    • Asker
    • Drammensmarka
    • Fjellområder
      • 5 dager i Langsua – uke 30 2023
      • Femundsmarka 2026 ?
      • Fjelltur Jotunheimen 21
    • Fjellturer – Tuddal
      • Tur til Brattefjell
      • Tur til Himingen
      • Tur Våtjønn – Vrangetjønn
    • Løping i fjellet – Tuddal
  • Frivillig
    • Asker Turlag
      • Stiansvar – rundtur 7 og 8
      • Stiansvar Rode 10
      • Vedlikehold stier i Vestmarka 2025
    • DNT Oslo – dugnader
      • Vardedugnader i fjellet
        • Dugnadsleder
        • Medlemsmøte
        • Pakkeliste dugnadstur
        • Rapportering og varsling
        • Samling for dugnadsledere
        • Vardedugnad 23
          • OK-rapport Femundsmarka
        • Vardedugnad 24
          • Turmat – selvbetjent hytte
        • Vardedugnad 25
    • DNT-kurs
      • DNT Lederutvikling
  • Hytta
    • Anneks – 2025
    • Beis og maling
    • Bilder – Anneks
    • Bilder fra hytta
    • Husholdningsvarer
    • Muligheter
      • Bytte farge på hytta?
      • Delvis innglassing/vindskjerm terrassen
      • Gjøre på hytta 2022
        • Lomtjønn teltplass
        • Ny-trapp anneks
      • Kjøpe nytt kjøpeskap juni/juli 2024?
      • Kodelås på hytta – bør det vurderes?
      • Smarthus – hytta
      • Solskjerming
      • Sykle Asker – tuddal
      • Vannpumpeanlegg
    • Multer
    • Planer for neste besøk
    • Ski og smøring
    • Strøm
    • Teltutstyr på hytta
    • Nytt tak vedskjul 2025
    • Utført vedlikehold – hytta
      • Vannpumpe (ny)
    • Utført vedlikehold – anneks, bod, utemøbler og vedskjul
  • Jobb
    • Asker Massasje AS
      • NAV
      • Ny massasjebenk
    • Nesøya IL
      • Jobb-nesoya
      • Timeregistrering i Tripletex app
    • Vaktmester
      • Diverse dokumenter
      • Dugnadsdokumenter
      • Garasjeporter
      • Malearbeid
      • Motorsag
      • Ny gressklipper og garasjeport
      • Oppganger sprekker
      • Timelister
      • Traktor
      • Vedlikehold i sameie
  • Kjøpe
  • Meg
    • Diverse
      • 150424
      • Avtaler og kvitteringer
      • Bad – hjemme
      • Far – PC
      • Linker
      • Mor
      • Motorsag – batteridrevet
      • Persienner hjemme
      • Samsung A35
      • Sparkesykkel
      • Strategiplan 2025 og mål for 2024
      • Sykkel
        • El-sparkesykkel
        • El-sykkel
      • 5 rytmer
    • Dømle herrgård 2025
    • EP
    • Gøteborg
    • Helse
      • Klinefelter
        • Klinefelter årsmøte 2025
      • Klinefelter – meg
      • Nevrogen tremor
      • Stoffskifte
    • Kjøpe eller ordne
    • Meget gode – Vinmonopolet
    • Ny PC høsten 2025
      • Ny PC kjøpt i 2020
    • Planer
      • Gå på truger
      • Gaveønsker 20/5
      • Gaveønsker Jan julen 24
      • Julenissen 2024
      • Månedsplan 2021
      • Ny mobiltelefon
      • Sverige
    • Ski
      • Ski og vedlikehold av ski
    • Sommerferie 25
    • Vinter 2024
  • Trening
    • Diverse
      • Anstrengelsesutløst pustebesvær / EILO
      • Intervalltrening – løping
      • Løpeklokke – Garmin
      • Løpetrening – program
      • Puls
      • Strekk-ut
      • Styrketrening Evo
      • Styrketrening hjemme
      • Svømming
      • Tips og lenker
      • Treningsdagbok
        • 1000-meter intervall
        • Diverse treningstabeller / oversikter
        • Tider for rundt Nesøya nord
    • Idrett
      • Joggesko
      • Løpekonkurranse
        • Gøteborg halvmaraton
        • Maraton 2026
        • Mulige konkurranser
        • Spitsbergen maraton 2025
        • Tidligere løp
          • Budapest maraton 2022
          • Frankfurt maraton 2023
            • Nedlastninger_Frankfurt
          • Goteborgvarvet
          • Helsinki City maraton
          • København maraton 2023
          • Porto maraton 2025 – avlyst fra min side. Norwegian legger ned ruta fra 241025. Hotell avbestilt 120525
          • Treningsmål 2021
        • Pakkeliste
      • Resultater
  • x Google
  • X WP
  • Sitemap

Styrketrening Evo

Kne trening 230123 fra Rygg og Re

NHI: Treningsøvelser – NHI.no

Markløft – NHI.no 

Treningsøvelser – NHI.no 

 

Se våre beste treningstips • EVO

 

 

Comments are closed.

  • Søk

  • Løpekonk./events

    DatoLøp
    29/5-25 ?Revetal HM
    14/6-25Spitsbergen maraton
    29/6 - 3/7 25Dugnad i Femundsmarka
    Uke 29/30Fjelltur Hardangervidda
    24/8-25 ?Lørenskogløpet 10 km
    31/8-25 ?Norgestesten 10 km
    20/9-25Oslo maraton - halv
    11/10-25Gøteborg HM
    9/11-25Jessheim vintermaraton
    14/3-15/3 26Årsmøte KS
    xx-xy/3 26DNT dugnadssamling
    25/4-26Bergen city maraton - halv
    17/5-26 ?Riga HM
    9?/5-26Holmenkollstafetten m/AH
    ?/6-26 ?
    Skogsmaraton
    ??/8-26 ?Berlin halvmara.
    xx/8-26 ?Stavanger maraton - halv
    xx/9-26 ?Oslo maraton - halv
    xx/9-26 ?Drammen halvmaraton
    x/10-26 ?Ljubljana maraton
  • MTOTFLS
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
  • Innlogging WP

  • Fjelltur juli 25

    Tur på Hardangervidda

    Dugnad i Femundsmarka

  • Ny bil 2026/27

    • Toyota C-HR+ AWD
    • Skoda Elroq 85x
    • Nissan Leaf AWD
  • Trening

    Trening – ukeplan
    Mandag: hvile

    1. Tirsdag: løpetrening
    2. Onsdag: hvile
    3. Torsdag: løpetrening
    4. Fredag: styrketrening
    5. Lørdag/søndag: 2 – 3 timer løpetur
  • 5 rytmer m/Hege – torsdager

Nettsiden eies og driftes av Steinar A. Engebretsen - 2025
Powered by Parabola & WordPress.
All tekst har copyright tilhørende eier av nettsted.